전체 글36 체온 1도 차이가 만드는 건강 격차 현대 의학과 연구 결과는 체온의 미묘한 변화가 어떻게 건강 격차를 만드는지 명확하게 보여주고 있습니다. 이 글에서는 체온 1도의 차이가 만드는 건강 격차를 알아보려고 합니다. 특히 신체에 어떤 영향을 주는지 체온 저하가 가져오는 위험은 무엇인지 그리고 체온을 건강하게 지키기 위한 생활 습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 작은 숫자 같지만 그 안에 숨어 있는 건강의 비밀을 함께 들여다봅시다.1. 체온은 단순한 숫자가 아니라 건강의 지표이다많은 사람들이 체온을 단순히 열이 있나 없나를 확인하는 기준으로만 생각합니다. 하지만 체온은 우리 몸의 건강 상태를 가장 직관적으로 보여주는 중요한 지표입니다. 정상 체온은 보통 36.5도 전후라고 알려져 있지만 이 기준은 단순한 평균치일 뿐이며 개인마다 조금씩 .. 2025. 9. 12. 스마트폰보다 조명 색깔이 수면의 질을 결정한다 많은 사람들이 수면의 질을 떨어뜨리는 주범으로 스마트폰을 떠올립니다. 잠들기 전 스마트폰을 오래 사용하면 뇌가 각성되어 잠이 잘 오지 않는다는 건 이미 널리 알려진 사실이지요. 그러나 최신 연구들은 스마트폰보다 더 근본적인 요소가 있다는 것을 보여줍니다. 바로 스마트폰보다 조명 색깔이 수면의 질을 결정한다는 것입니다.우리가 사는 공간의 조명은 단순히 시각적인 편리함을 넘어 우리의 생체리듬과 뇌의 작동 방식에 큰 영향을 미칩니다. 특히 빛의 색과 강도는 뇌가 낮과 밤을 구분하는 데 중요한 기준이 되며 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에도 직접적인 영향을 줍니다. 그렇다면 어떤 조명의 색이 수면을 방해하고 또 어떤 조명이 깊은 잠을 유도할까요? 이번 글에서는 조명의 색이 수면의 질에 어떤 변화를 주는지 잘못된 조.. 2025. 9. 11. 꿈을 자주 꾸는 사람일수록 뇌가 건강하다는 신호 꿈은 잠자는 동안 뇌가 보내는 신호라는 말이 있습니다. 많은 사람들은 꿈을 꾸는 것이 단순히 뇌가 무의식적으로 작동하는 결과라고 생각합니다. 하지만 최근 뇌 과학 연구들은 꿈이 단순한 부산물이 아니라 뇌 건강의 중요한 지표일 수 있다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 특히 꿈을 자주 꾸는 사람일수록 뇌의 회복력과 신경 활동이 활발하다는 증거가 발견되고 있습니다.우리가 꿈을 꾸는 동안 뇌는 낮 동안 경험한 정보를 정리하고 불필요한 기억을 정리하며 감정을 처리합니다. 즉 꿈은 뇌가 스스로 건강을 유지하기 위해 하는 청소와 같은 과정입니다. 따라서 꿈을 자주 꾸는 것은 뇌가 활발히 활동하고 있다는 신호이며 이는 정신적·신체적 건강 모두에 긍정적인 의미를 가질 수 있습니다. 이번 글에서는 꿈과 뇌 건강의 관계를 과학.. 2025. 9. 11. 낮잠의 길이 5분 차이가 건강을 바꾸는 이유 낮잠은 단순히 자느냐 마느냐의 문제가 아니라 얼마나 자느냐가 핵심이라는 사실입니다. 연구에 따르면 단 5분의 차이만으로도 낮잠이 주는 효과가 완전히 달라질 수 있습니다. 20분 낮잠이 머리를 맑게 하는 반면, 25분 낮잠은 오히려 더 피곤하게 만드는 식입니다. 즉 낮잠은 의도적이고 전략적으로 활용해야 진짜 보약이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 낮잠의 길이가 뇌와 몸에 어떤 차이를 주는지, 그리고 건강을 위해 어떻게 낮잠을 활용하면 좋을지 살펴보겠습니다.1.낮잠의 길이가 뇌 회복에 미치는 미묘한 차이많은 사람들이 낮잠을 피곤할 때 잠깐 쉬는 정도로만 생각하지만 실제로 낮잠은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 뇌 과학 연구에 따르면 낮잠의 길이에 따라 뇌가 회복하는 방식이 달라지며 그 차이가 불과 몇 .. 2025. 9. 10. 생각 줄이기가 최고의 정신 건강법인 까닭 현대 사회를 살아가는 우리는 하루도 머릿속이 조용할 틈이 없습니다. 지금 우리에게 필요한 것은 더 많은 생각이 아니라 생각을 줄이는 것입니다. 생각 줄이기는 게으름이나 무기력과는 다릅니다. 오히려 뇌의 부담을 덜어주고 본연의 회복 능력을 살려주는 능동적인 자기 관리법입니다. 이 글에서는 과도한 생각이 왜 위험한지 생각을 줄일 때 뇌가 어떻게 회복되는지 그리고 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇인지 차례로 살펴보겠습니다. 1.과도한 생각이 뇌와 마음을 병들게 하는 이유우리는 매일 수많은 생각을 하며 살아갑니다. 오늘 해야 할 업무, 인간관계에서의 갈등, 경제적인 문제, 미래에 대한 불안 등 크고 작은 생각들이 끊임없이 뇌를 떠다닙니다. 하지만 이런 생각이 반드시 우리에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 오히.. 2025. 9. 10. 외로움이 담배보다 건강에 더 해로운 이유 우리는 흔히 건강을 위협하는 요인으로 담배, 술, 운동 부족, 잘못된 식습관 등을 떠올립니다. 실제로 의학은 오랫동안 이러한 생활 습관 병의 위험성을 강조해왔습니다. 그런데 최근 연구들은 예상치 못한 적인 외로움을 담배보다 더 해로운 것으로 지목합니다. 이 글에서는 외로움이 어떻게 몸과 뇌를 위협하는지 그리고 우리가 이를 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 살펴보겠습니다. 1.외로움은 뇌와 몸을 동시에 위협하는 만성 스트레스 요인많은 사람들은 외로움을 단순히 마음의 문제 즉 심리적인 고립감으로만 생각합니다. 하지만 뇌 과학과 의학 연구에 따르면 외로움은 단순한 감정이 아니라 신체적 건강에 치명적인 영향을 미치는 만성 스트레스 요인입니다.우리가 외로움을 느낄 때 뇌는 실제로 신체가 위험에 처해 있다고 해.. 2025. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
